ده‌ها راهکار ثابت شده‌ی علمی برای کمک به کاهش وزن با ورزش کردن وجود دارند. ممکن است تاکنون روش‌های بسیاری را امتحان کرده باشید، اما نتیجه‌ای از آن‌ها نگرفته باشید. البته بسیاری از این راهکارها که شهرت بسیاری هم پیدا کرده‌اند، بیشتر بر اساس روایت افراد هستند تا یافته‌های علمی. بنابراین چرا افراد این نکته‌های مربوط به ورزش کردن که هیچ ضمانتی در مورد مفید بودن آن‌ها وجود ندارد را دنبال و باور می‌کنند؟ به همان دلایل افراد یک رژیم غذایی نادرست را زمانی که می‌بینند برای دوستشان مفید بوده است، به امید اینکه برای خودشان هم کارایی داشته باشد دنبال می‌کنند.

در این مطلب به همه‌ی راهکارهایی که امیدوار هستیم کاربردی باشند یا به توصیه‌ی دوستان می‌خواهیم آن‌ها را دنبال کنیم، پایان می‌دهیم زیرا قصد داریم راهکارهای واقعی که پشتوانه‌ی علمی دارند را معرفی کنیم. در ادامه ۱۵ راهکار موثر ورزش کردن بر اساس یافته‌های علمی برای آغاز کاهش وزن آورده شده‌اند